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共働きで料理がしんどい！共働き夫婦におすすめの宅配弁当サービス１０選
「今日も疲れたな……でも、ご飯作らなきゃ……」
「料理を作る時間の余裕がない」
「スーパーへ行く時間がなくて、冷蔵庫がからっぽ」
仕事から帰るとヘトヘトですよね。
献立を考え、買い物に行き、料理をするのは本当に大変です。
共働きで料理が「しんどい」と感じるのは自然なことです。
そんなときの救世主が「宅配弁当」です。
この記事では、共働きで料理がしんどいと感じる理由やおすすめの宅配弁当サービスを詳しくご紹介します。
この記事はこんな人におすすめ
- 共働きで料理にがしんどいと感じている
- 料理や買い出しの時間確保が大変
- 日々の料理を楽にしたい
目次
共働きで料理がしんどいと感じる理由
共働きで料理がしんどい理由
なぜ、料理がしんどいと感じるのでしょうか。
以下のような理由が挙げられます。
共働きで料理がしんどいと感じる理由
- 時間がない
- 献立を考えるのが大変
- 料理は手間が多い
- 栄養バランスの不安
時間がない！精神的な余裕もない！
仕事から帰宅する時間には、すでに遅くなっていることが多いです。そこから夕食の準備を始めるのは大変ですよね。
平日はもちろん、休日も忙しいことがあります。
家事や買い出しに追われ、ゆっくり休む時間が取れない方もいるでしょう。時間的な制約だけではありません。
「何を作ろう…」「ちゃんと作らなきゃ…」といったプレッシャーも大きいのです。
これらが料理を「しんどい」と感じさせる大きな理由です。
献立を考えるのが大変
毎日違う献立を考えるのは本当に大変です。
「昨日は魚だったから今日は肉かな？」「栄養バランスは大丈夫かな？」など、考え出すと終わりがありません。
「献立を考える」という作業が、料理を始める前の大きなハードルになっている方は多いでしょう。
買い物、下準備、片付け…料理は手間が多い！
料理は「作る」だけではありません。多くの手間がかかります。
- 冷蔵庫の食材を確認
- 足りないものの買い出し
- 切る、漬けるなど食材の下準備
- 調理
- 食べ終わった後の片付け
一連の工程を考えると、時間も労力もかなりかかります。特に疲れている日は、「もう何もしたくない…」と思ってしまいますよね。
食洗機や具材を入れたら自動で調理してくれるオートクッカーの利用がおすすめです！
賃貸でも使える置き型食洗機！
SAMKYO
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ポチップかきまぜ・炒め・蒸しができる！
パナソニック(Panasonic)
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ポチップオートクッカーと電気圧力鍋の違いは？
オートクッカーと電気圧力鍋には、以下のような違いがあります。
| オートクッカー | 電気圧力鍋 | |
| 自動かき混ぜ | あり | なし |
| 煮詰め・蒸し | あり | なし |
| 圧力調理 | あるものとないものがある | あり |
※メーカーや機器により異なります。
栄養バランスへの不安
「毎日外食やコンビニ弁当だと、栄養が偏りそう…」と心配になる方もいるでしょう。共働きだと、手軽な食事を選びがちです。気づけば栄養バランスが崩れてしまうこともあります。
家族の健康を考えると、栄養面も気になりますよね。でも、日々の忙しさの中でバランスの取れた食事を用意するのはとても難しいです。
共働き夫婦が宅配弁当を利用するメリット
宅配弁当のメリット
「料理がしんどい…」と感じているなら、ぜひ宅配弁当を検討してみてください。
宅配弁当は、共働き家庭にとって嬉しいメリットがたくさんあります。
圧倒的に時短になる
最大のメリットは、圧倒的な時短です。
献立を考える時間は必要ありません。買い物に行く時間もいりません。食材の下準備をする時間も、調理する時間も、すべてカットできます。
電子レンジで温めるだけ、湯煎するだけ、といった手軽さです。すぐに食事が用意できます。これは、忙しい共働き夫婦にとって本当に助かります。
献立に悩む必要がなくなる
「今日の晩ご飯どうしよう…」という悩みがなくなります。
飽きないように日替わりや週替わりでメニューが変わるサービスも多いです。毎日の食事のマンネリ化も防げます。
栄養バランスの取れた食事が摂れる
専門家が監修している宅配弁当は、栄養バランスがしっかりと計算されています。
主食、主菜、副菜がバランス良く摂れるように作られています。自炊ではなかなか難しい栄養管理も、手軽に実現できます。
健康に気を使いたいけれど、自炊する余裕がない、という方には特におすすめです。
スーパーでの余計な買い物が防げる
買い物に行く時間や労力が不要になります。
スーパーでの余計な買い物を防げます。
また、「冷蔵庫に何もない…」というストレスからも解放されます。
セール品があるとつい買っちゃう……！
時間と心にゆとりが生まれる
料理にかかっていた時間と労力が減ります。趣味や家族との時間、あるいはゆっくり休む時間を確保できます。
「ご飯を作らなきゃ」というプレッシャーから解放されると、心にゆとりが生まれるでしょう。
ストレスが減るのは、共働き家庭にとって大きなメリットです。
共働き夫婦におすすめの宅配弁当サービス１０選
共働き夫婦におすすめの宅配弁当
では、具体的にどんな宅配弁当サービスがあるのでしょうか。共働き夫婦に特におすすめしたいサービスをいくつかご紹介します。
それぞれの特徴を比較して、あなたにぴったりのサービスを見つけてくださいね。
nosh（ナッシュ）
こんな方におすすめ！
- おしゃれで美味しい食事がしたい
- 糖質や塩分を控えたい
- メニューの豊富さを重視
nosh
は、一流シェフと管理栄養士が開発しました。美味しくてヘルシーな冷凍弁当が自宅に届くサービスです。
全メニューが糖質30g以下、塩分2.5g以下に設定されています。健康志向の方にぴったりです。和洋中、スイーツまで約100種類のメニューがあり、飽きずに続けられます。
レンジで温めるだけでOKで、忙しい日の夕食に大活躍します！容器は紙製でそのまま捨てられ、片付けも楽ちんです。
nosh（ナッシュ）のサービス
nosh（ナッシュ）
ナッシュ株式会社
- 内容：おかずのみ（ごはんなし）
- 状態：冷凍
- 送料：地域や何食セットかによって異なる
- 宅配の頻度：週に1回、2週に1回、3週に1回、4週に1回から選択
- 宅配方法：宅配業者
- 価格の目安：1食あたり約500円～700円台（食数やプランによる変動あり）
＼新メニューが続々登場！／
和洋中それぞれの専属シェフがメニュー監修
公式URL：https://nosh.jp/
ワタミの宅食ダイレクト
こんな方におすすめ！
- 温かみのある家庭料理が好き
- バランスの良い食事を手軽に摂りたい
- ストックしておいて、好きな時に食べたい
ワタミの宅食ダイレクトは、「まごころおかず」「いつでも三菜」など、冷凍のお惣菜セットを届けてくれます。
管理栄養士が塩分やカロリーに配慮して作っているので、健康面も安心です。
自宅にストックしておけば、急な残業で遅くなっても大丈夫。電子レンジで温めるだけで、まるで家で作ったような温かい食事が楽しめます。
手軽さと安心感を両立したい人にぴったりです。
ワタミの宅食ダイレクトのサービス
ワタミの宅食ダイレクト
ワタミ株式会社
- 内容：おかずのみ（ごはんなし※公式サイトではごはんありも選択可）
- 状態：冷凍
- 送料：880円（本州・四国・九州）、1,210円（北海道）、2,420円（沖縄）※税込
- 宅配の頻度：都度購入、または定期購入（毎週、隔週、4週に1回）から選択
- 宅配方法：宅配業者
- 価格の目安：1食あたり約400円～600円台（食数やコースによる変動あり）
ワタミの宅食ダイレクトはAmazonや楽天でも購入可能！
でも、送料はかかるけど公式サイトのほうが安くて定期購入なら割引もあるので要チェック！
ワタミの宅食direct
¥6,880 （2026/03/14 22:04時点 | Amazon調べ）
ポチップ「ワタミの宅食」と「ワタミの宅食ダイレクト」があるので注意！
ワタミは２つの宅食サービスをしています。混同に注意しましょう！
| ワタミの宅食 | ワタミの宅食ダイレクト | |
| 宅配方法 | 専任の「まごころスタッフ」 | 宅配業者 |
| 宅配地域 | 対応エリア内 | 全国 |
| あんしんサービス （在宅確認・みまもりなど） | あり | なし |
| 弁当形式 | 冷蔵 | 冷凍 |
| 弁当内容 | 弁当（ごはん＋おかず） | おかずのみ |
| おすすめの人 | ・ほぼ毎日自宅で受け取れる ・あんしんサービスを利用したい ・家族の在宅確認やみまもりをしてほしい ・食べた後の容器を回収してほしい | ・家に不在なことが多い ・弁当をまとめて受け取りたい ・自分のタイミングで弁当を食べたい ・お米は自分で用意するから、おかずだけでいい |
ワタミの宅食は、離れた家族が心配な人にぴったり！在宅確認やみまもりサービスをしています。
＼三菜・五菜の複数総菜で食卓充実！／
管理栄養士が設計した冷凍総菜を食べたい方へ
三ツ星ファーム
こんな方におすすめ！
- 「低糖質」「低脂質」で美味しさにもこだわり
- 有名店のシェフが監修した本格的な味が食べたい
- 見た目もおしゃれな食事が良い
三ツ星ファームは、一流シェフと管理栄養士が共同開発した、冷凍おかずプレートが届くサービスです。
糖質25g以下、脂質15g以下に抑えながらも、満足感のある本格的な味わいが楽しめます。
メニューは豊富です。洋食から和食、中華まで幅広いジャンルが揃っています。冷凍庫にストックしておけば、いつでも美味しい食事が手軽に楽しめます。
三ツ星ファームのサービス
株式会社イングリウッド
- 内容：おかずのみ（ごはんなし）
- 状態：冷凍
- 送料：990円、2,500円（北海道・沖縄）※税込
- 宅配の頻度：定期購入（毎週、隔週、月に1回）から選択
- 宅配方法：宅配業者
- 価格の目安：1食あたり約600円～900円台（食数やプランによる変動あり）
三ツ星ファーム
¥12,000 （2026/03/14 22:04時点 | Amazon調べ）
ポチップつくりおき.jp
こんな方におすすめ！
- 家族みんなで作りたての食事を楽しみたい
- 週末にまとめて作り置きを頼みたい
- 自炊に近い感覚で食事をしたい
つくりおき.jpは、週に一度、プロが作った作り置きのお惣菜を自宅に届けてくれるサービスです。
冷蔵で届くので、温め直すだけで手作りの味が楽しめます。数日分のメイン料理や副菜が届きます。毎日献立を考える手間が省け、日々の食事がぐっと楽になります。
家族で食卓を囲む時間を大切にしたいけれど、毎日料理をする時間がない、という共働き夫婦にぴったりのサービスです。
つくりおき.jpのサービス
つくりおき.jp
株式会社Antway
- 内容：おかずのみ（ごはんなし）
- 状態：冷蔵
- 送料：サービス料金に含む
- 宅配の頻度：週1回（指定の曜日）
- 宅配方法：自社スタッフまたは提携配送会社による専任スタッフが配送※一部、宅配業者
- 価格の目安：週3食プランで1食あたり約700円～1,500円台（量や人数による変動あり）
＼1日1食から食事制限できる／
高血圧・糖尿病・食生活の偏りでお悩みの方へ
Fit Dish（フィットディッシュ）
こんな方におすすめ！
- 冷凍でストックできるお惣菜を探している
- 栄養バランスも味も妥協したくない
- ライフスタイルに合わせて選べる柔軟性が欲しい
Fit Dishは、管理栄養士が監修した冷蔵惣菜を届けてくれるサービスです。
和洋中の豊富なメニューが揃っており、飽きずに続けられます。電子レンジで温めるだけで、健康的で美味しい食事が完成します。
ストックできる冷蔵惣菜なので、冷凍庫がいっぱいでも冷蔵庫で約1ヶ月保存可能。急な予定が入っても、焦らず食事が用意できるのが魅力です。
Fit Dishのサービス
Fit Dish
大阪ガス株式会社
- 内容：おかずのみ（ごはんなし）
- 状態：冷蔵
- 送料：サービス料金に含む
- 宅配の頻度：月に1回
- 宅配方法：宅配業者
- 価格の目安：1食あたり約400円～900円台（食数やコースによる変動あり）
＼「大阪ガスクッキングスクール」監修／
冷蔵庫パウチで1ヶ月保存できるおかずをストックしたい方へ
公式URL：https://www.fitdish.jp/
タイヘイファミリーセット
こんな方におすすめ！
- 昔ながらの「おふくろの味」が恋しい
- 和食中心の、ほっとする食事がしたい
- 健康を意識した献立を求めている
タイヘイファミリーセットは、創業から90年以上の歴史を持つ老舗タイヘイの宅配サービスです。和食を中心とした、どこか懐かしい「おふくろの味」が楽しめます。管理栄養士が栄養バランスに配慮した献立を作成しています。
冷蔵で届く「おかずセット」や、冷凍でストックできる「宅配健康食」など、ライフスタイルに合わせて選べるコースが豊富です。毎日でも飽きない、優しい味わいが魅力です。
タイヘイファミリーセットのサービス
タイヘイファミリーセット
タイヘイ株式会社
- 内容：おかずのみ（ごはんなし※サイドメニューとして注文可能）
- 状態：冷凍（サイドメニューは常温もあり）
- 送料：地域によって異なる
- 宅配の頻度: 都度購入、または定期購入（5日、7日、14日、21日、28日に1回）から選択
- 宅配方法: 宅配業者
- 価格の目安: 1食あたり約500円～800円台（コースや食数による変動あり）
＼70種類以上のメニューが日替わり！／
家族みんなで健康に気をつけたい方へ
筋肉食堂DELI
こんな方におすすめ！
- 「筋肉食堂」の本格的な味が自宅で食べたい
- 高タンパク・低糖質でもボリュームは譲れない
- 外食気分で健康的な食事を楽しみたい
筋肉食堂DELIは、人気レストラン「筋肉食堂」が監修する冷凍宅配弁当です。
鶏むね肉や赤身肉をふんだんに使い、高タンパク・低糖質でありながら、しっかりとした食べ応えとレストランのような味わいが特徴です。
「ダイエットコース」「バルクアップコース」など、目的に合わせた豊富なメニューがあります。トレーニングに励む方や、健康的で満足感のある食事をしたい共働き夫婦にぴったりです。
筋肉食堂DELIのサービス
TANPAC株式会社（タンパック株式会社）
- 内容：おかずのみ（ごはんなし）
- 状態：冷凍
- 送料：地域や何食セットかによって異なる
- 宅配の頻度:都度購入、または定期購入（週に1回、2週に1回、3週に1回、4週に1回）から選択
- 宅配方法: 宅配業者
- 価格の目安: 1食あたり約800円～1,200円台（コースや食数による変動あり）
マッスルデリ
こんな方におすすめ！
- ボディメイクの目標が明確にある
- PFCバランスを細かく管理したい
- あっさりした味付けで長く続けたい
マッスルデリは、「減量」「維持」「増量」といった目的別に特化した冷凍宅配弁当です。管理栄養士がメニューを監修しており、各メニューのPFCバランス（タンパク質・脂質・炭水化物）が明確に表示されています。
男性用・女性用と細かくコースが分かれているのが特徴です。味付けはあっさり目で、毎日食べても飽きにくい工夫がされています。
本格的な食事管理をしたい共働き夫婦の強い味方です。
マッスルデリのサービス
マッスルデリ
株式会社YOUR MEAL
- 内容：おかずのみ（ごはんなし）
- 状態：冷凍
- 送料：地域や何食セットかによって異なる
- 宅配の頻度: 都度購入、または定期購入（週に1回、2週に1回）から選択。
- 宅配方法: 宅配業者
- 価格の目安: 1食あたり約700円～1,100円台（コースや食数による変動あり）
＼理想のカラダを目指す！／
美しい体型を維持して体を引き締めたい方へ
公式URL：https://muscledeli.jp/
ウェルネスダイニング
こんな方におすすめ！
- 健康診断の結果が気になり始めた
- 特定の栄養素（塩分、糖質、タンパク質など）を制限したい
- 美味しく療養食を食べたい
ウェルネスダイニングは、食事制限が必要な方向けの宅配弁当に特化しています。
「塩分調整食」「糖質制限食」「タンパク質調整食」「カロリー調整食」など、専門的なメニューが揃っています。
管理栄養士が一つ一つ丁寧に献立を作成しています。制限食でありながら、味にもこだわり、美味しく続けられる工夫がされています。
健康を意識した食事を続けたい共働き夫婦に心強い味方です。
ウェルネスダイニングのサービス
ウェルネスダイニング
ウェルネスダイニング株式会社
- 内容：おかずのみ（ごはんなし）
- 状態：冷凍
- 送料：880円、1,870円（北海道・沖縄）※税込
- 宅配の頻度: 都度注文または定期購入（毎週、隔週、4週に1回）から選択。
- 宅配方法: 宅配業者
- 価格の目安: 1食あたり約700円～900円台（コースや食数による変動あり）
＼1日1食から食事制限できる／
高血圧・糖尿病・食生活の偏りが気になる方へ
オイシエダイニング
こんな方におすすめ！
- 毎日バラエティ豊かなメニューを楽しみたい
- 冷凍でもできたての味にこだわりたい
- アレルギーや食事制限にも対応できるサービスを探している
オイシエは、和洋中、アジア料理など多彩なジャンルの冷凍弁当が楽しめます。
フレンチのシェフが監修しており、冷凍とは思えない本格的な味が魅力です。食材にもこだわり、新鮮なものを厳選しています。
アレルギー対応や、カロリー・糖質制限など、個別のニーズにも柔軟に対応してくれます。毎日違う味を楽しみたい、食へのこだわりが強い共働き夫婦におすすめです。
オイシエのサービス
- 内容：おかずのみ（ごはんなし）
- 状態：冷凍
- 送料：地域によって異なる
- 宅配の頻度: 週に1回、2週に1回、3週に1回から選択。
- 宅配方法: 宅配業者
- 価格の目安: 1食あたり約800円～1,200円台（食数やコースによる変動あり）
まとめ：しんどいときは無理せずに！宅配弁当を賢く活用して、日々の料理の負担を減らそう！
共働きで毎日頑張っていると、「料理がしんどい…」と感じるのは当然のことです。
無理して頑張り続ける必要はありません！
宅配弁当は、忙しい共働き夫婦の心と体の負担を大きく減らしてくれる強い味方です。
宅配弁当を活用して、日々の料理の負担を減らしましょう！